Qual è la tua colazione al mattino?
Sia che tu sia un tipo da colazione dolce o salata la cosa importante è che comprenda proteine, carboidrati e grassi!
Una colazione dolce ma povera della parte proteica ci fa venire quel senso di languorino già verso metà mattina …e poi? Fila alla macchinetta o al bar a riempire il vuoto che sentiamo!
Le proteine sono importanti perché …
Una colazione in cui siano presenti anche le proteine ci fa sentire sazi più a lungo. Assumere ogni giorno la giusta quantità di proteine è necessaria per il mantenimento della massa magra, soprattutto se il nostro obiettivo è quello di metterci in forma o perdere qualche chilo.
Ricordiamoci che perdere peso e dimagrire sono due cose diverse!
Ci sono numerosi studi che suggeriscono che non riusciamo ad assorbire più di 20/40g di proteine a pasto: è importante quindi dividere la quota proteica giornaliera almeno nell’arco dei 3 pasti principali. Nelle foto ho inserito una proposta di 5 colazioni proteiche salate o dolci.
Chi ben inizia … si mantiene in forma!
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