Sport Archivi - Simona Valentini

Pubblicato da Simona Valentini il 22 Gennaio 2020

90 minuti: le sfide nutrizionali per chi gioca a calcio e consigli per i “piccoli campioni”

Corsa, scatti, dribbling, salti, colpi di testa, tuffi, ma cosa bisogna fare per mantenere una buona performance per tutta la partita? Scendiamo in campo insieme! I calciatori sono atleti di “resistenza” Studiare la natura di questo sport non è semplice per via dell’imprevedibilità del gioco, della capacità atletica del singolo giocatore, della “fantasia” dell’atleta o…

Pubblicato da Simona Valentini il 3 Settembre 2019

Vantaggi di una corretta alimentazione rispetto al proprio stile di vita

Che vuol dire l’espressione già sentita mille volte: ” Per ogni stile di vita c’è una corretta alimentazione” ? Che vuol dire rispetto alla tua vita? Stili di vita diversi necessitano di percorsi alimentari diversi. Le giuste scelte alimentari ti permettono di stare sempre al meglio sia che tu voglia mantenere il tuo “status” sia…

Pubblicato da Simona Valentini il 29 Luglio 2019

Mangio poco e ingrasso: perchè le diete ipocaloriche falliscono

Mi trovo spesso a parlare di questo argomento con i miei pazienti. Molti mi chiedono:” Ho problemi con la tiroide?” , oppure “Ho il metabolismo “bloccato” – “lento”?” Facendo una riflessione sulle abitudini alimentari e di stile di vita delle diverse persone incontrate, mi sono resa conto che è necessario chiarire due punti: importanza della…

Pubblicato da Simona Valentini il 3 Aprile 2019

Tennis: set e partita si vincono anche con la giusta nutrizione

Il tennis é uno sport non stereotipato dal momento che i movimenti vengono eseguiti dai diversi giocatori in modo personalizzato a seconda delle proprie caratteristiche fisiche, bravura, capacità di coordinazione, potenza. I tennisti si dividono in giocatore di fondo, contrattaccante, giocatore a tutto campo, giocatore “serve and volley”, ciascuno con i propri punti di forza,…

Pubblicato da Simona Valentini il 10 Luglio 2018

Sudare fa bene, bere ancora di più! Reidratarsi correttamente, prima-durante-dopo l’attività fisica migliora la performance!!

Nella dieta di una persona sedentaria, ma ancora di più di una persona sportiva o di un atleta una corretta idratazione determina il benessere dell’organismo. L’acqua è il nutriente che costiuisce il 60/70% del nostro peso! Il movimento e la pratica di un esercizio determina da una parte una spesa energetica maggiore, dall’altra questa energia…

Pubblicato da Simona Valentini il 29 Marzo 2018

SPORT E METABOLISMO: UN ASSAGGIO

L’alimentazione gioca un ruolo importantissimo per lo svolgimento e l’aumento della performance fisica, così come nel recupero e nel raggiungimento del peso ideale. Alimentarsi correttamente, da una parte permette al nostro organismo di avere tutto ciò di cui ha necessità per compiere lo sforzo fisico, dall’altra ci…

Pubblicato da Simona Valentini il 9 Settembre 2017

Golden Milk

Il Golden Milk o Latte d’oro è una bevanda ricca di antiossidanti naturali, quali la curcuma, l’olio vegetale in una miscela buonissima che ne favorisce l’assorbimento. A cosa serve? Il Golden Milk è molto usato in India dove chi fa yoga ne beve ogni giorno perchè migliora l’elasticità delle articolazioni e permette loro di…

Pubblicato da Simona Valentini il 8 Settembre 2017

Come? E’ finita l’estate? … e io mi detossifico!

L’estate è trascorsa tra gelati, aperitivi colorati e stuzzichini con gli amici. L’autunno cambia i colori della città e l’inverno già ammicca con le sue dolci e caloriche leccornie. Il pensiero va alla ripresa delle nostre attività quotidiane a lavoro, casa… e lo sport, ovviamente. Non è necessario iscriversi in palestra o piscina, ma lo…

Pubblicato da Simona Valentini il 28 Luglio 2017

Acqua in bocca! …e non solo

L’acqua,H2O, è una molecola composta da un atomo di ossigeno legato a due atomi di idrogeno. E’ l’elemento in cui è nata la vita, anche la nostra! La superficie del nostro pianeta è coperta da acqua per il 70,8%. Il nostro organismo è formato principalmente da acqua in diverse percentuali a seconda delle diverse fasi…

Pubblicato da Simona Valentini il 22 Maggio 2017

Quanti Km devo fare per perdere 1 kg?

Da bambina giocavo a Regina Reginella e la filastrocca diceva: “O REGINA REGINELLA QUANTI PASSI DEVO FARE PER ARRIVARE … a perdere 1 kg? Il costo energetico di qualunque attività umana può essere calcolato con strumentazioni specifiche e individuali. I dati forniti dalle tabelle dei costi energetici delle diverse attività sono valori medi che prendono…